а коврик для йоги посоветуете? )

IrinaVolga сказал(а):Мне нравится тянуться так это ж тогда наоборот должен быть кайф))) IrinaVolga сказал(а):зажатость между лопатками... а у меня спина колесом не уходит пока, тройное искривление дает о себе знать...

Elena Vasta сказал(а):Не бросай! не не, ни в коем случае, 3 раза в неделю, даже не знаю как я жила без этого!IrinaVolga сказал(а):Преподаватель безумно харизматичная девушка. у нас мне очень нравится, уж не знаю какая у нее специальность по счету, но девочка толковая.IrinaVolga сказал(а):вот с пониманием - проблема я пока не совсем все понимаю, но из того что поняла это - не крутить башкой, по фигу как делает сосед, у меня все получится, и не надо тянуть себя до разрыва связок, а стараться в каждой позе получить расслабление и удовлетворение. После каждого занятие у меня чувство полного самоудовлетворения)

Elena Vasta сказал(а):как твои занятия? Лена, нравится, безумно, но иногда (честно) возникает мысль бросить, но потом говорю НЕТ, не дружу я пока с балансами и в прокручиваниями, а вот халасана вообще легко далась)

)))

как преодолеть страх головокружения да и вообще сломать себе что-то? мне этот страх явно мешает(((

Elena Vasta сказал(а):А вот мне Чатуранге не дается, а балансы делаю без проблем, во Врикшасане стою довольно уверенно. В Ширшасане без опоры стою, но делаю у стены - страхуюсь Лена, вот это да!!!!!!!! Нет слов, супер!!!

IrinaVolga сказал(а): Боюсь , не выйдет. У девочки весу-то , килограмм 40. Я свои 65 не оторву от пола . :( мне кажется дело не в весе, а в силе рук, чатурангу называют "ключ к балансам на руках". На что следует обращать внимание во всех этих вариациях чутаранги:следите, чтобы плечо было ровно над основанием ладони – раз; следите, чтоб ладошки смотрели строго вперед (ориентируемся по среднему пальцу ладони) – два; вытягивайте шею из плеч – три; поджимаем “хвост” (проворачиваем копчик внутрь), мышцы пресса стремим ему навстречу – четыре; ну и понятное дело, надо стремиться к тому, чтоб тело было ровным, не провисало вниз, не торчало вверх, вытягиваемся от пяток до макушки! Стойте в планке до тех пор, пока мышцы не начнут дрожать. ( http://antarika.ru/chaturanga-dandasana-kak-klyuch-k-balansam-na-rukah/ )И кстати, проворачиваем копчик внутрь - как это делать? Крутить 5ой точкой я могу, но я так понимаю это ни одно и тоже, что и проворачивать копчик?

IrinaVolga сказал(а):Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще. аналогичноrenya сказал(а):"важен процесс работы в асане, а не конечная ее форма" вот это мне нравится)))

Elena Vasta сказал(а):Там была ширшасана - стойка на голове, Вот это да!!!! А у меня страх и вчера еще делали уштрасана, поймала себя на том,что запрокину голову а обратно вернуть ее несмогу, бред конечно, страх мешает

IrinaVolga сказал(а):сылка Цитировать Alisa Elena Vasta , вы , давайте, прекращайте хвалиться, Мне еще точно хвалится нечем!)Elena Vasta сказал(а):больше ничего не дарило такой радости, качественно иной, чем от любого спорта Да, согласна, у меня.после каждого занятия чувство как-будто я сделала,что-то важное и ответственное

enchanted сказал(а):Успехов и терпения вам! спасибо) enchanted сказал(а):Санскрит очень не любит ошибок. Я бы даже сказала - не прощает. я запомнила, что это поза посоха, а как правильно на санскрите еще нет( придется завтра идти на занятие и извиняться!

Elena Vasta сказал(а):Прям стараться не глазеть по сторонам и смотреть только тогда, когда что-то показывают и просят внимания. мне уже сделали замечание по этому поводу, что я много кручу головой)Силовые ужасно трудно, не могу победить чутурангу, Руки отказываются стоять и на баланс очень плохо даются, проще лбом в пол в позе собаки

Elena Vasta сказал(а): Очень люблю именно этот зал, а больше всего - Андрея Никитина) да, зал оч хороший, но я уже не помню к кому я ходилаElena Vasta сказал(а):Ну само оно не растянется, если просто улегся в шавасану. я думаю, что он имел ввиду тянуть, но не до разрыва связок)

)))

Elena Vasta в Москве ходила на йогу в Крылатском в центр "Йога -практика", тренер нам говорил каждое занятие "не тяните себя насильно, у вас все само растянется, вы даже не заметите как!", только сегодня вспомнила его слова.renya сказал(а): Внутреннее расслабление и поддержание ровного спокойного дыхания наверное еще нужен правильный настрой перед занятием

renya сказал(а):Но на самом деле я им просто завидую и я))))я поняла, что каждая поза должна приносить удовольствие и чувство расслабленности, и самое важно пряма спина, с этим у меня самая большая проблема((( если я не верно поняла суть, поправьте меня)

Elena Vasta сказал(а):асаны были сильно завязаны на правильной работе большого пальца ноги или безымянного пальца руки. да, нам тоже это говорили вчераrenya сказал(а):Хороший учитель, когда видит, что совсем новичок пришел, обязательно все эти моменты про "перетягивание себя через силу" ит.п. проговаривает. я когда-то давно лет 7 назад занималась йогой))) renya сказал(а):Вы на начальный уровень ходите, или это уже ближе к среднему? на начальный пошла, но там есть и продвинутые барышни, которых можно просто в бараний рог скрутить)))

Elena Vasta сказал(а):Йога - для умения расслабляться, для снятия блоков, для выравнивания тела и для развития лучшего взаимопонимания между головой и телом). Самое неправильное - пытаться чего-то достигнуть физически, Спасибо большое, усвоила все эти слова в голове, ибо сегодня я тянула тянула свое "бревное" тело в полном напряжении и веровании, что чем ближе будет мой подбородок к коленям, тем быстрее я растянусь, как бы это больно не было. Даже подумала может перед йогой делать кардио, не знаю надо или нет, но йога это моё, для проблемной спины - идеально, и нравится сам процесс занятия!

кто как долго занимается йогой? через сколько примерно придет гибкость и правильность исполения?